Info
Ten blog rowerowy prowadzi garanza z miasteczka Tychy.
Mam przejechane 60335.09 kilometrów w tym 10490.18 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 23.22 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 150038 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2020, Marzec3 - 0
- 2020, Luty8 - 0
- 2020, Styczeń11 - 0
- 2019, Grudzień6 - 0
- 2019, Listopad5 - 0
- 2019, Październik8 - 0
- 2019, Wrzesień6 - 0
- 2019, Sierpień7 - 0
- 2019, Lipiec6 - 0
- 2019, Czerwiec11 - 0
- 2019, Maj12 - 0
- 2019, Kwiecień12 - 0
- 2019, Marzec11 - 0
- 2019, Luty12 - 0
- 2019, Styczeń10 - 0
- 2018, Grudzień9 - 0
- 2018, Listopad8 - 0
- 2018, Październik10 - 0
- 2018, Wrzesień12 - 0
- 2018, Sierpień7 - 0
- 2018, Lipiec10 - 0
- 2018, Czerwiec13 - 0
- 2018, Maj14 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 3
- 2018, Marzec10 - 0
- 2018, Luty11 - 0
- 2018, Styczeń12 - 0
- 2017, Grudzień5 - 0
- 2017, Listopad11 - 0
- 2017, Październik8 - 0
- 2017, Wrzesień6 - 0
- 2017, Sierpień6 - 0
- 2017, Lipiec8 - 0
- 2017, Czerwiec10 - 0
- 2017, Maj16 - 0
- 2017, Kwiecień14 - 0
- 2017, Marzec12 - 0
- 2017, Luty7 - 0
- 2017, Styczeń5 - 0
- 2016, Listopad1 - 0
- 2016, Październik9 - 0
- 2016, Wrzesień15 - 1
- 2016, Sierpień14 - 0
- 2016, Lipiec11 - 0
- 2016, Czerwiec16 - 0
- 2016, Maj18 - 0
- 2016, Kwiecień18 - 0
- 2016, Marzec6 - 0
- 2015, Październik2 - 0
- 2015, Wrzesień6 - 0
- 2015, Sierpień2 - 0
- 2015, Czerwiec10 - 0
- 2015, Maj4 - 0
- 2015, Kwiecień4 - 0
- 2015, Marzec1 - 0
- 2015, Luty1 - 2
- 2014, Październik8 - 0
- 2014, Wrzesień14 - 0
- 2014, Sierpień3 - 0
- 2014, Lipiec9 - 0
- 2014, Czerwiec13 - 0
- 2014, Maj10 - 0
- 2014, Kwiecień7 - 0
- 2014, Marzec10 - 2
- 2014, Luty9 - 2
- 2014, Styczeń5 - 0
- 2013, Grudzień2 - 0
- 2013, Listopad2 - 0
- 2013, Październik10 - 1
- 2013, Wrzesień8 - 2
- 2013, Sierpień6 - 0
- 2013, Lipiec8 - 0
- 2013, Czerwiec15 - 0
- 2013, Maj12 - 0
- 2013, Kwiecień13 - 0
- 2013, Marzec3 - 0
- 2013, Styczeń2 - 0
- 2012, Listopad9 - 0
- 2012, Październik7 - 0
- 2012, Wrzesień7 - 0
- 2012, Sierpień10 - 0
- 2012, Lipiec4 - 0
- 2012, Czerwiec16 - 0
- 2012, Maj13 - 0
- 2012, Kwiecień14 - 0
- 2012, Marzec13 - 0
- 2012, Luty3 - 0
- 2012, Styczeń4 - 0
- 2011, Grudzień1 - 0
- 2011, Listopad2 - 0
- 2011, Październik15 - 0
- 2011, Wrzesień15 - 0
- 2011, Sierpień9 - 0
- 2011, Czerwiec11 - 0
- 2011, Maj12 - 0
- 2011, Kwiecień12 - 0
- 2011, Marzec11 - 0
- 2011, Luty6 - 0
- 2011, Styczeń9 - 0
- 2010, Grudzień1 - 0
- 2010, Listopad2 - 0
- 2010, Październik1 - 0
- 2010, Wrzesień3 - 0
- 2010, Sierpień4 - 0
- 2010, Lipiec1 - 0
- 2010, Czerwiec12 - 0
- 2010, Maj6 - 0
- 2010, Kwiecień8 - 0
- 2010, Marzec7 - 0
- 2010, Luty2 - 0
- 2010, Styczeń7 - 0
- 2009, Grudzień2 - 1
- 2009, Listopad6 - 0
- 2009, Październik6 - 0
- 2009, Wrzesień4 - 0
- 2009, Sierpień4 - 0
- 2009, Lipiec1 - 0
- 2009, Maj11 - 0
- 2009, Kwiecień13 - 2
- 2009, Marzec7 - 0
- 2009, Luty4 - 0
- 2008, Grudzień6 - 0
- 2008, Listopad10 - 2
- 2008, Październik14 - 2
- 2008, Wrzesień10 - 0
- 2008, Sierpień9 - 0
- 2008, Lipiec11 - 0
- 2008, Czerwiec9 - 2
- 2008, Maj15 - 2
- 2008, Kwiecień13 - 4
- 2008, Marzec3 - 0
Kręcenie w Warsztacie
| Dystans całkowity: | 5106.56 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 200:20 |
| Średnia prędkość: | 25.33 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (183 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (160 %) |
| Suma kalorii: | 106250 kcal |
| Liczba aktywności: | 125 |
| Średnio na aktywność: | 40.85 km i 1h 36m |
| Więcej statystyk | |
- DST 48.17km
- Czas 01:24
- VAVG 34.41km/h
- Kalorie 1089kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Piramida treningowa u Pawła.
Piątek, 1 marca 2019 · dodano: 02.03.2019 | Komentarze 0
Dzisiaj treningi interwałowe, czyli piramidka :-)
Najpierw 2x1min., potem 2x2min. a u szczytu 1x3min. W dół: 1x2min. i 3x1min. Wszystko na granicy lub lekko powyżej max. tętno. W mocy to od 290W do 420W.
- DST 51.01km
- Czas 01:36
- VAVG 31.88km/h
- Kalorie 1198kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Activ Point w niedzielne przedpołudnie.
Niedziela, 24 lutego 2019 · dodano: 24.02.2019 | Komentarze 0
Rower w serwisie (wymiana widelca i napędu), więc niedzielne przedpołudnie to kręcenie na stacjonarce w Activ Poincie.
Co 5 km zwiększona moc o 50% na 500m i tak do 40km. Ostatnia dycha to moc o 20% przez 10km.
- DST 52.71km
- Czas 01:28
- VAVG 35.94km/h
- Kalorie 1068kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Piontek :-) więc warsztatowe interwały u Pawła.
Piątek, 22 lutego 2019 · dodano: 22.02.2019 | Komentarze 0
Dzisiaj najpierw dłuższa rozjazdówka na ok. 180W a potem 10x1min. z 2 min. przerwami i na koniec 2 x30sek. na total max.
- DST 57.01km
- Czas 01:35
- VAVG 36.01km/h
- Kalorie 1158kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Dłuższy rozjazd w Warsztacie.
Wtorek, 19 lutego 2019 · dodano: 19.02.2019 | Komentarze 0
Warsztatowe jeżdżenie stacjonarce, czyli 45 minut na luzie, potem mocniej. W tym 3x20sek., potem 3x1min. i na końcu 2x20sek.
- DST 50.62km
- Czas 01:26
- VAVG 35.32km/h
- Kalorie 1065kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątkowe interwały u Pawła + dłuższy rozjazd początkowy.
Piątek, 15 lutego 2019 · dodano: 16.02.2019 | Komentarze 0
2x1min. (pierwsza na 80% a druga na 100%) + 1x2min. na 80%. I 3 takie serie z 2min. przerwami. A na końcu 2x30sek. na maxa z 1min. przerwy.
- DST 40.21km
- Czas 01:04
- VAVG 37.70km/h
- Kalorie 843kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Krócej więc szybciej u Tereski.
Wtorek, 12 lutego 2019 · dodano: 12.02.2019 | Komentarze 0
Dzisiaj to chyba szybciej niż zwykle, choć po wczorajszym crossie, odnóża a w szczególności mięśnie dupy bolą mnie jakoś tak bardziej.
- DST 51.01km
- Czas 01:35
- VAVG 32.22km/h
- Kalorie 1226kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedzielny Activ Point.
Niedziela, 10 lutego 2019 · dodano: 10.02.2019 | Komentarze 0
Jak Niedziela, to tylko w Activ Poincie :-). Przekręcone 51 kilosów na minimalnie szybszym tempie.
- DST 56.67km
- Czas 01:35
- VAVG 35.79km/h
- Kalorie 1221kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj interwały Arka w zastępstwie.
Piątek, 8 lutego 2019 · dodano: 08.02.2019 | Komentarze 0
Najpierw dłuższa przebieżka, a potem 3 serie: 5x2min. z 1 min. przerwami, 5x2,5min, z 1 min. przerwami oraz 4x3min. z 45sek. przerwami. Ostatnie jazy z każdej serii na 100%.
- DST 35.71km
- Czas 00:58
- VAVG 36.94km/h
- Kalorie 779kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Krócej u Tereski.
Wtorek, 5 lutego 2019 · dodano: 05.02.2019 | Komentarze 0
Na stacjonarce u Teresy, ale krócej niż zazwyczaj, bo w tym miesiącu ćwiczy młodzież, więc nie można wcześniej się wbić na rower.
- DST 51.01km
- Czas 01:37
- VAVG 31.55km/h
- Kalorie 1286kcal
- Sprzęt Stacjonarka - WarsztatFormy
- Aktywność Jazda na rowerze
Activ Point niedzielny.
Niedziela, 3 lutego 2019 · dodano: 03.02.2019 | Komentarze 0
Niedzielny poranek na siłce w Activ Poncie - jak co niedzielę, gdy pogoda jeszcze nie jest łaskawa dla outdoorowych rowerzystów.